跑半马可以带手机吗可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。

双面海绵百洁布：一面黄色、一面绿色，为最常见的百洁布种类。淡棕色百洁布：常和海绵材质结合，为双面皆有厚度的海绵，质地柔软、不会留下刮痕，可安心拿来清洁碗盘，但注意非锅具专用的深棕色百洁布，而是淡棕色才对，小心别搞混喔!绿色百洁布：市面上较平价、常见薄薄一片的绿色百洁布，多含有金刚砂成分，清洁效果好，但不建议使用在怕刮的碗盘瓷器上，尤其刮伤后易滋生细菌，也不美观，用在清洁锅具即可。

挑选百洁布的2个重点POINT 1判断百洁布好坏可将2块百洁布互相摩擦，容易掉屑屑的百洁布就不建议购买，若百洁布的粒子在清洗过程中脱落，沾附在洗好的碗盘上，很可能不小心就吃下去POINT 2五颜六色要小心染料当中可能含有铬与铅等重金属，甚至是具有高致癌性的化学物质，因此各种颜色、图案的百洁布，需注意是否标示为合格染料，建议别被华丽的颜色吸引，越简单越好。可依含金刚砂比例的多寡做初步的材质区分，以肉眼跟触感可以判断，颜色愈深、愈硬、愈粗，即表示金刚砂含量愈高、刮除强度愈大，当然不是刮除效果愈强愈好，而是要看物品本身的材质，例如不沾锅、细致的杯盘或玻璃器皿，就应避免使用含有金刚砂的百洁布，建议选用木浆海绵或杯子专用的百洁布，才不会刮伤杯盘。POINT 2保持干燥：吸水力好的百洁布，一定要在使用后弄干或是晾干，否则容易滋生细菌、病从口入。POINT 3定期更换：百洁布的纤维会随使用时间久而变软，失去原有的洗净力，建议每3∼4周更换1次。黄色部分是细致的海绵，吸水力佳，易起泡、好搓洗，清洁力较另一面弱;绿色面含有金刚砂成分，因此质地较粗糙，可清洁难刮除的污垢，但不建议用于易刮伤的物品上，例如不沾锅、玻璃杯等。

POINT 1油腻先处理：碗盘上的油腻部分，先以卫生纸或厨房纸巾擦起，在洗碗时会更轻松也更省水、清洁剂，若没有先将油污吸附起来就直接加洗碗精清洗，反而容易越洗越油、浪费洗碗精。百洁布的正确使用技巧厨房应具备至少3种百洁布，包括碗盘用百洁布，必须不含金刚砂成分，用来处理碗盘的油污;以及无油海绵百洁布，可针对无油的杯碗清洗，例如喝水的杯子，避免与平时清理油污的百洁布混用;最后是炉具专用百洁布，由于炉具吸附的油污较多，建议选择洗净力较强的百洁布，与碗盘分开处理。晚上运动会导致失眠吗一般来说晚上运动也不会造失眠，前提是运动的时间不要太晚 在晚上做适量的运动其实是有助于睡眠的，但是运动量太大的话就可能会导致失眠了，所以我们晚上如果要运动的话记得要控制自己的运动量。

如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。

晚上运动注意事项1、要随身携带手电筒比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。

晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词，其实最好是选择在白天的时间进行锻炼，即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病史学记载清道光十年《西宁县志》记述七夕之水云：五更汲井华水或河水贮之，以备酒清道光年间《苍梧县志》云：(七夕)取河水、井水贮瓮，经久不变味，谓之银河水民国二十四年《贵县志》云:(七夕)汲河水贮藏瓮中，名曰七月七水，中热毒者每以之调药。民国年间《阳江县志》则云：(七夕)正午时，取新汲井水贮之，以备和药，经岁不腐，谓之神仙水。

七夕水不仅仅名字异于常水，而且其水质也不同寻常。七夕水有着圣水、天孙水、天孙圣水、银河水、神仙水、七月七水、双月水等等美名。七夕水的传说相传农历七月七日仙女七姐下凡日，七姐下凡救济凡人洒仙水，只要那天到井里或山坑去把水装进容器保存起来经过多年也不会变质、不会生虫，并且不用煮，七月七水配合蜂蜜有清热解毒之效。民国二十年《罗定志》亦记七夕水云：是日汲水，谓之天孙圣水，以备醯酱、药饵之用。

那么，七夕水为什么不会坏？七夕水有什么科学解释？七夕水为什么不会坏农历七月七日是董永与七仙女相会之日,也是七仙女姐妹们在此日晨蒙时去井源池洗身施药之日.我这岭南客家居住农户,在农历七月七日卯晨时都会去深水井来源处,去装一些水回家保管以备日后急用.农七月七日卯晨时装下来的清水,不管在家存放多久都不会变质,不会发痧虫,保持水质静甜无什味.我有一道友已做过实验,用窑坛子三个在同一口水井装水,一坛是农历七月六日夜十点装满水的,一坛是农历七月七日早上卯晨时装满水的,另一坛是农历七月七日晚深夜后转一点时间装满水的,将三坛水同埋于地下30公分,一个月后挖出来一看,七月七日卯晨时装的井水静新如镜,口味甘甜,无发痧虫.而先后两坛水己发大量痧虫,水质变浑,口味己臭,实乃一奇事也。如此好水又有神奇的功效：具有长寿、能医热症的保健治病之效，人们汲七夕水为药饵，用来和药，还用来酿酒，制醋造酱，真乃有功于人。

那么，七夕水为什么不会坏？七夕水有什么科学解释？七夕水为什么不会坏农历七月七日是董永与七仙女相会之日,也是七仙女姐妹们在此日晨蒙时去井源池洗身施药之日.我这岭南客家居住农户,在农历七月七日卯晨时都会去深水井来源处,去装一些水回家保管以备日后急用.农七月七日卯晨时装下来的清水,不管在家存放多久都不会变质,不会发痧虫,保持水质静甜 七夕水源自于七夕节这个美丽的传说，据说七夕水可以久置不坏，而且口感甘甜。七夕水为什么不会坏？七夕水科学解释 时间：2022-06-02 12:09:24 编辑：nvsheng 导读：七夕水源自于七夕节这个美丽的传说，据说七夕水可以久置不坏，而且口感甘甜

如此好水又有神奇的功效：具有长寿、能医热症的保健治病之效，人们汲七夕水为药饵，用来和药，还用来酿酒，制醋造酱，真乃有功于人。七夕水不仅仅名字异于常水，而且其水质也不同寻常。七夕水有着圣水、天孙水、天孙圣水、银河水、神仙水、七月七水、双月水等等美名。史学记载清道光十年《西宁县志》记述七夕之水云：五更汲井华水或河水贮之，以备酒清道光年间《苍梧县志》云：(七夕)取河水、井水贮瓮，经久不变味，谓之银河水民国二十四年《贵县志》云:(七夕)汲河水贮藏瓮中，名曰七月七水，中热毒者每以之调药。那么，七夕水为什么不会坏？七夕水有什么科学解释？七夕水为什么不会坏农历七月七日是董永与七仙女相会之日,也是七仙女姐妹们在此日晨蒙时去井源池洗身施药之日.我这岭南客家居住农户,在农历七月七日卯晨时都会去深水井来源处,去装一些水回家保管以备日后急用.农七月七日卯晨时装下来的清水,不管在家存放多久都不会变质,不会发痧虫,保持水质静甜 七夕水源自于七夕节这个美丽的传说，据说七夕水可以久置不坏，而且口感甘甜。七夕水为什么不会坏？七夕水科学解释 时间：2022-06-02 12:09:24 编辑：nvsheng 导读：七夕水源自于七夕节这个美丽的传说，据说七夕水可以久置不坏，而且口感甘甜。

民国年间《阳江县志》则云：(七夕)正午时，取新汲井水贮之，以备和药，经岁不腐，谓之神仙水。七夕水的传说相传农历七月七日仙女七姐下凡日，七姐下凡救济凡人洒仙水，只要那天到井里或山坑去把水装进容器保存起来经过多年也不会变质、不会生虫，并且不用煮，七月七水配合蜂蜜有清热解毒之效。

民国二十年《罗定志》亦记七夕水云：是日汲水，谓之天孙圣水，以备醯酱、药饵之用。那么，七夕水为什么不会坏？七夕水有什么科学解释？七夕水为什么不会坏农历七月七日是董永与七仙女相会之日,也是七仙女姐妹们在此日晨蒙时去井源池洗身施药之日.我这岭南客家居住农户,在农历七月七日卯晨时都会去深水井来源处,去装一些水回家保管以备日后急用.农七月七日卯晨时装下来的清水,不管在家存放多久都不会变质,不会发痧虫,保持水质静甜无什味.我有一道友已做过实验,用窑坛子三个在同一口水井装水,一坛是农历七月六日夜十点装满水的,一坛是农历七月七日早上卯晨时装满水的,另一坛是农历七月七日晚深夜后转一点时间装满水的,将三坛水同埋于地下30公分,一个月后挖出来一看,七月七日卯晨时装的井水静新如镜,口味甘甜,无发痧虫.而先后两坛水己发大量痧虫,水质变浑,口味己臭,实乃一奇事也

在这个快节奏的生活时代，很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。

晚上身体需要休息，不适合做剧烈的运动，因此如果一定要在晚上运动的话最好把时间稍微提前一点。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。失眠会有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改善失眠质量，真的可以试一试。实验表明，当人集中精力的去做一件事，可能他的精神压力就没有那么大了。

晚上身体需要休 在晚上运动的话，最好是选择六七点左右这个时间会比较好，这个时间运动的话到我们睡觉还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。但是，无论强度大小的运动，运动后过1小时再睡觉。

晚上什么时间运动好如果一定要坚持晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右呢，让你的身体有稍微的疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态，如果你能晚上抽出40分钟左右的时间去运动，相信你今晚会睡得很好哟。

并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚上运动什么时间不适合晚上想要运动最好避开两个时间段，分别是饭后的一小时以及睡前的一小时。

为白天没有时间，如果一定要坚持晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。晚上是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气，所以晚上锻炼并不是理想的时间。晚上运动的最佳时间晚上运动的最佳时间应该是下午5点到7点这个时间段。晚上去运动一下也可以缓解我们的精神压力。

晚上运动的最佳时间 这段时间效果最好 时间：2022-06-02 12:09:24 编辑：nvsheng 导读：在晚上运动的话，最好是选择六七点左右这个时间会比较好，这个时间运动的话到我们睡觉还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。晚上运动的好处晚上运动可以提升我们的睡眠质量。

运动的时候，你没有心情去想那么多，全身心的投入运动中，给自己短暂的大脑放空，这样可以缓解压力并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。

特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。失眠会有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改善失眠质量，真的可以试一试。